Eine der wertvollsten Persönlichkeitsentwicklung Übungen ist Meditation. Beim Meditieren geht es darum, die eigene Achtsamkeit zu schulen und zu verbessern. Dies bedeutet im Grunde genommen nichts anderes, als im Hier und Jetzt zu sein. Unsere Gedanken drehen sich fast immer um die Vergangenheit oder um die Zukunft. Mit Meditationsübungen lernst du, den Moment bewusst wahrzunehmen und du lernst dich selbst besser kennen. Du wirst dadurch entspannter, kannst Stress abbauen und kommst deiner Spiritualität näher.
Eine besondere Erkenntnis für deine persönliche Weiterentwicklung wird dabei sein, dass du nicht identisch mit deinen Gedanken bist, sondern diese völlig wertfrei wahrnehmen kannst. Ganz automatisch identifizieren wir uns mit unseren Gedanken und glauben, dass wir Eins sind mit unseren Gedanken. Diese Auffassung ist so jedoch nicht richtig und kann deine persönliche Weiterentwicklung blockieren. Um persönliches Wachstum zu erzielen, musst du erkennen, dass du deine Gedanken wertfrei von "außen" betrachten und somit auch verändern kannst. Und genau für diese tief gehende Erkenntnis hilft dir Meditation.
Die klassische Art der Meditation sieht so aus, dass du deine Augen schließt und deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf deinen Atem lenkst. Dadurch kommst du im Hier und Jetzt an und schaltest den inneren Denkapparat ab. Gerade zu Beginn wird es dabei vermutlich häufiger passieren, dass deine Gedanken abwandern. Deine Aufgabe ist es dann, die Aufmerksamkeit einfach wieder zurück auf den Atem zu lenken. Alleine die Fähigkeit zu erkennen, dass die Gedanken abgewandert sind, ist schon ein wertvoller Lernprozess und führt dich dazu, deine Gedanken gesondert von dir selbst betrachten zu können.
Um dich persönlich weiterzuentwickeln, solltest du am besten täglich lesen und dich weiterbilden. Diese Übung mag vielleicht ein wenig simpel erscheinen, ist jedoch unerlässlich. Mit Lesen sind natürlich Sachbücher gemeint, welche sich mit persönlicher Weiterentwicklung und anderen Themen, wie z. B. Spiritualität befassen. So erweiterst du kontinuierlich deinen Horizont und entwickelst neue Ideen für deinen eigenen Lebensweg.
Wertvolle Inputs aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung findest du natürlich nicht nur in Büchern, sondern auch auf Websites sowie in Podcasts. Falls du wenig Zeit zum Lesen hast, dann greife unbedingt auf Hörbücher oder Podcasts zurück. Diese kannst du dir ganz nebenbei in deinem Alltag z. B. beim Autofahren oder Kochen anhören. Lasse dir dadurch am besten täglich gute Gedanken in den Kopf "pflanzen" und werde so auch immun gegen negative Einflüsse aus deinem Umfeld.
Eine weitere wichtige Übung ist das Visualisieren von Zielen. Um dich weiterzuentwickeln, musst du festgelegte Ziele haben, auf die du hin arbeitest. Nur so erhältst du den nötigen Ehrgeiz, die Ausdauer und ausreichend Disziplin um vorwärtszukommen. Zudem darfst du auf deinem Weg deine Ziele niemals aus den Augen verlieren. Für die Visualisierung gibt es verschiedene Möglichkeiten. Beispielsweise kannst du dir zunächst einmal Gedanken über deine Ziele machen und diese auf einem sogenannten Vision Board festhalten. Diese solltest du dann irgendwo platzieren, wo du es täglich siehst.
Auch Meditationsübungen können zur Visualisierung beitragen, in dem du dir in deinem Kopf deine Zukunft ausmalst und dir vorstellst, wie dein Leben aussehen wird, wenn du deine Ziele erreicht hast. Darüber hinaus kannst du deine Ziele auch täglich aufschreiben, z. B. in einem Journal. Auch das hilft dir dabei, dein Ziel im Auge zu behalten.
Fast alle erfolgreichen Menschen führen ein Erfolgsjournal. Darin kannst du nicht nur deine Ziele zu Papier bringen, sondern noch viele weitere Übungen praktizieren. Beispielsweise kannst du darin jeden Tag vermerken, worauf du stolz bist, was an dem Tag gut gelaufen ist und wofür du dankbar bist. So visualisierst du nicht nur deine Ziele, sondern lernst auch, deine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge zu lenken.
Des Weiteren ist ein großer Bestandteil der Persönlichkeitsentwicklung, dass du negative Glaubenssätze auflöst und veränderst. Mit Glaubenssätzen sind deine innersten Überzeugungen bezüglich deiner Fähigkeiten und Möglichkeiten gemeint. Diese Glaubenssätze sind oft in unserer frühen Kindheit entstanden und tief im Unterbewusstsein verankert. Da negative Glaubenssätze deiner Weiterentwicklung entscheidend im Wege stehen können, ist eine der wichtigsten Übungen, diese aufzulösen und neue Glaubenssätze zu verinnerlichen. Zu Beginn ist es wichtig, deinen Glaubenssätzen auf den Grund zu gehen und diese zunächst herauszuarbeiten. Wichtig ist, dass du dabei ganz ehrlich zu dir selbst bist.
Im zweiten Schritt geht es dann darum, diese kritisch zu hinterfragen. Wenn du auch dabei ehrlich zu dir selbst bist, wirst du vermutlich feststellen, dass diese nicht wahr sind.
Der dritte Schritt ist nun, neue Glaubenssätze im Sinne von positiven Affirmationen, z. B. "Ich bin gut genug" oder "Ich habe es verdient, erfolgreich zu sein" usw., zu definieren. Damit ist es jedoch noch nicht getan. Die neuen Glaubenssätze müssen nun in dein Unterbewusstsein gelangen, weshalb du sie täglich wiederholen solltest. Lies sie dir selber, wenn möglich deshalb einige Male am Tag vor. Am effektivsten ist diese Übung übrigens abends kurz vor dem Einschlafen und morgens kurz nach dem Aufwachen, da zu diesem Zeitpunkt das Unterbewusstsein am zugänglichsten ist.
Auch die eigene Komfortzone zu verlassen gehört zu den besten Persönlichkeitsentwicklung Übungen. Bei der Komfortzone handelt es sich um den Bereich deines Lebens, den du kennst und der dir keine Herausforderungen stellt. Um weiterzukommen, ist es jedoch wichtig, dass du offen für neue Erfahrungen bist. Diese bringen dir wiederum neue Erkenntnisse, erweitern deinen Horizont und stärken dein Selbstbewusstsein.
Stelle dir am besten täglich kleine Challenges, mit denen du dich persönlich herausforderst. Probiere neue Hobbies aus oder tue Dinge, vor denen du dich zuvor gefürchtet hast. Spreche zum Beispiel wildfremde Menschen an oder verändere Gewohnheiten in deinem Alltag.
Es muss dabei übriges nicht gleich der Fallschirmsprung sein – auch kleine Schritte in die richtige Richtung bringen dich weiter. Wichtig ist nur, dass du offen für neue Dinge bist und immer mal wieder Dinge tust, die in dir ein kleines Unbehagen bereiten oder zumindest neu sind, denn: Persönlichkeitsentwicklung findet immer außerhalb der Komfortzone statt.